2 razy w

Witam. Przepraszam, że wetnę się w wątek, ale nie chcę śmiecić, zakładając nowy temat na 1 pytanie. Otóż mam tak, że idealnie by było, żebym ćwiczył 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po FBW) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie [...]

[...] trenuje od 5 roku zycia i jezeli te codzienne treningi trwaja juz dlugo organizm bedzie przyzwyczajony i regeneruje sie bardzo szybko. Znam osoby które cwicza nawet 2 razy dzennie i maja sie z tym dobrze. Oczywiscie nie chodzi tu o intensywne treningi z ciezarami, tylko treningi typowo pod walki. Ba, gluta, bcaa, witaminy, mono jak [...]

[...] 3x12 szrugsy 3x20 nogi: ss: przysiadywspiecia na lydki 3x123x max ss: hack-przysiadyprostowanie nog na maszynie 3x153x12 ss: martwy ciag z ugieciami nóguginanie nog na maszynie 3x153x12 moje wymiary wzrost: 187 waga: 90 biceps: 42 klata: 118 udo:59 lawka: 100kg mc: 138kg przysiad: 25x55kg biceps ze sztanga: 80 kg 2 razy

[...] nie ma co krytykować Megabolu , jak wszystkie firmy pchają wsędzie ekstrakty roślinne i tyle. Megabol chociaż ich nie ceni i można kupić te suple za 13zł (co jest prawie 2 razy taniej w porównaniu do nawet innych polskich firm oferujących różne mieszanki roślinne). A Test Freak to głównie standarzyowany ekstrakt Kozieradki , bo to zioło [...]

[...] do DHT (dihydrotestosterone) tylko do DHN (dihydronandrolone) i wlasnie ten hormon jest duzo lagodniejszy w dzialaniu na AR. cyt "Także w fachowej literaturze anglojęzycznej" - co to za literatura, ktora sie nie chcesz podzielic choc tyle razy oczekiwalem na dokument ? PODSUMOWANIE: kazdy sobie przemysli i zrobi po swojemu... crc

Jeśli zaczynasz dopiero bawić się ciężarkami to nawet powinieneś ćwiczyć każdą grupę 2 a nawet 3 razy w tygodniu. Ćwicząc na początku 1 raz bardzo długo tych mięśni nie będziesz czuł i będzie to tylko takie sobie machanie kijkiem. Uwierz to jest ważne na początku i po długiej przerwie min 2 miesiące to coś takiego. BUTCH

[...] ciała - ektomorfik 2) wiek -18 3) waga/wzrost -70kg 4) staż treningowy -ok 2 lata 5) cel cyklu - masa, masa i jeszcze raz masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- 2 razy na mono i raz na jabłczanie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 [...]

[...] w tyg. przy nizszym bfie to strata czasu. Trzeba mocno ladowac, a to meczy i juz nie ma sprawnosci na trening silowy, a efekt tez mizerny. Jeszcze jak sa 'zabawki' to dlugie aero max 2-3 razy w tyg. styknie. << Ale nie jest konieczne w moim odczuciu ; a redukowalem sie czesto i gesto. Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-12-19 22:47:03

1) Kup sobie krem z filtrem spf 60 na lato i neutrogeny na zime (ważne: oba do twarzy). 2) Możesz chodzić na zabiegi do kosmetyczki 2 razy do roku (po 6 zabiegów). Ja chodziłem swojego czasu do znajomej i pomagało. Potem się przeprowadziłem i się skończyło dobre. Dalej twarz smaruje kremami. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-06 [...]

[...] a życie życiem. Pomyśl, ile Ci Twoi znajomi zjadali kcal wcześniej, przed wyliczeniem diety; może to było 1200 kcal? Więc jak zaczęli regularnie zjadać 2700 kcal, czyli 2 razy więcej niż wcześniej, jakim cudem mogli nie urosnąć? Więc urośli. Wszystko rozbija się o to, kto ile zjadał wcześniej. W takiej sytuacji nadwyżka nawet 500 kcal, [...]

Chciałbym jeszcze w to wpleść aeroby 2-3 razy w tygodniu. Ale najlepiej przed czy po treningu?

[...] zycia. Jeśli chcesz sie dobrze przygotować do zesonu zimowego polecam: 1. przede wszystkim bieganie ale w urozmaiconym terenie ( coś jak przeajowe) ok 30 min najlepiej 2 razy dziennie. 2. Jak wiadomo narty to głównie praca nóg. tak więc przysiady z obciążeniem, mozę też być martwy ciąg 3. Gimnastyka i rozciąganie. To jest bardzo ważne bo jak [...]

jest to Romanian Dead Lift, czyli martwy ciąg na prostych nogach, sprawdź w atlasie jak to się wykonuje. Ćwiczysz FBW 3 razy w tygodniu, na zmianę A z B. Wyciskanie na klatkę jest bardzo dobrym ćwiczeniem, jest uwzględnione w prawie każdym planie treningowym, nie za bardzo wiem o co Ci chodzi :P Jeśli chodzi Ci o ilość serii to na na plecy i nogi [...]

[...] zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po przebudzeniu jem musli z mlekiem? Na opakowaniu jest napisane jeszcze: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Preparat należy stosować na czczo obficie popijając wodą ok. 300 ml. To jak na czczo, skoro przed i po tren? I jak się ma to do biegania? Biegam [...]

no to w takim razie wale klata 2 razy :)

[...] ?? jak się obecnie odżywiasz ?? wydaje mi się że obecnie jesteś na węglach a byłeś na CKD i to normalne ze masz taki sam BF na węglach i na tłuszczach na węglach wyglądasz 2 razy grubszy jak nie masz genetyki (ja tak mam) A siła i masa spadły bo może przesadziłeś z redukcją ?? może zeszłeś poniżej set pointu ?? dużo jest gdybania bo w zasadzie [...]

[...] do 2-2,5 gramow na kg masy ciala jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem 0,5 grama zdrowych tluszczy do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete jakis termogenik witaminy i mineraly,omega-3,zma

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:500g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 100 mg e2d 1-12 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo rok temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] mam braki w diecie podczas dni nietreningowych mam jesc gainera czy nie !? jeden pisze ze tak a drugi ze nie hehe moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ? Oto moja [...]

[...] wybrałem dobrą kreatynę. Zaznaczam, że jest to również mój pierwszy cykl kreatynowy. Przy robieniu masy nie brałem. Do redukcji postanowiłem jako antykatabolik razem z BCAA, bo zależy mi na najmniejszym ubytku masy mięśniowej. Przepraszam za dodanie 2 razy, nie wiem czemu tak się stało. Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-26 12:00:07